Stres a nervozita dokážu byť dosť paralyzujúcimi stavmi. Tieto pocity sú vyvolané najmä vtedy, keď sa dostávame zo svojej komfortnej zóny, či už kvôli nedostatku času, neistote, novým výzvam, prekážkam alebo nepríjemným (hoci často nevyhnutným) zmenám. Je ľahké im podľahnúť, no na druhej strane nie je nemožné ich usmerniť a do veľkej miery kontrolovať. Stres aj nervozita sú prirodzené reakcie, ale je dôležité vedieť ich správne využiť a nenechať sa nimi ovládať.
Ďalším problémom môže byť, že v strese sa nemusíš rozhodovať úplne racionálne a dokonca môžeš ignorovať aj vlastnú intuíciu. Následne urobíš zlé rozhodnutia a tvoje pocity sa ešte viac vystupňujú. Preto je dôležité zachytiť tieto počiatočné stavy a znížiť ich intenzitu. Pri správnej miere sebaovládania môžeš dokonca aj v takýchto situáciách často vyťažiť niečo pozitívne, hoci si to v danom momente ani nemusíš uvedomovať.
Sústreď sa na riešenie, nie na závažnosť problému. Medzi zameraním sa na problém a zameraním sa na riešenie je obrovský rozdiel. Ak vnímaš len samotný problém, nijako situáciu nezlepšuješ, len prehlbuješ vlastnú priepasť. Ak však hľadáš vhodné riešenie, čerpáš z vnútornej sily, ktorá sa dostáva na povrch.
Čo najhoršie sa môže stať, ak situáciu nedokážeš napraviť? Vo väčšine prípadov sa ani ten najhorší scenár nenaplní, takže zbytočne nepanikár. Okrem toho, ak sa budeš udržiavať v negatívnom rozpoložení, úroveň svojho stresu, nervozity či úzkosti len znásobíš. V prípade, že by sa stalo práve to, čo nechceš, zamysli sa nad tým, ako môžeš zmierniť negatívne dôsledky. Bude to naozaj až také zlé? Často si predstavujeme veci horšie, než v skutočnosti sú, a mnohé z tých, ktoré sa javia ako nenapraviteľné, sa dokážu nielen zmeniť, ale dokonca aj zlepšiť oproti pôvodným plánom.
Prílišná sebakritika škodí. Stanoviť si vyššie osobné štandardy je úplne v poriadku, pokiaľ do nich nezaradíš svoje ego. Nesnaž sa o dokonalosť a ani si nevyčítaj, že tebou niekedy prejdú negatívne pocity. Si predsa človek. Nedovoľ však, aby tvoje ego nad tebou dominovalo. To, že niekedy urobíš chybu, neznamená, že si zlyhal.
Netráp sa niečím, čo nemáš plne pod kontrolou. Často sa trápime vecami, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu a ktoré za to vôbec nestoja. To nie je najlepší spôsob, ako zostať pozitívne naladený. Uvedom si, čo stojí za to, aby si sa tým ďalej zaoberal.
Dýchacia technika. Dýchanie, myšlienky a pocity sú navzájom prepojené. Niet divu, že prácu s dychom využívajú rôzne elitné jednotky, ostreľovači, stíhací piloti a ďalší profesionáli. Túto techniku na upokojenie nervového systému môžeš použiť aj ty v boji s vlastným stresom, nervozitou či úzkosťou.
Spomalením svojho dýchania získaš čas vidieť veci jasnejšie a usmerniť svoje myšlienky. Zhlboka sa nadýchni, na pár sekúnd zadrž dych a potom pomaly vydýchni.