Ako si získať a udržať mentálnu jasnosť, emocionálnu vyrovnanosť a fyzickú energiu? Pre mnohých ľudí sa to v dnešnom chaotickom svete môže zdať ako nepravdepodobná výhra v lotérii. Na rozdiel od lotérie máš však tento úspech pod kontrolou po celý čas. Ak sa to považuje za vzácnu kombináciu, nie je to preto, že je takmer nedosiahnuteľná. Je to preto, že ľudia sa radi nechávajú rozptyľovať. Pritom je to všetko o návykoch. Nejde o jeden náhodný moment alebo krátkodobé zlepšenie, ale o nepretržité vedomé usmerňovanie. Nenapreduješ, keď čakáš na motiváciu. Napreduješ vtedy, keď konáš bez ohľadu na to, čo sa deje. Tento článok prepája poznatky motivačnej psychológie, neurovedy a osobného rozvoja do praktického návodu pre každodenný život.
Mentálna jasnosť
Ide o schopnosť sústrediť sa na to podstatné a vypustiť z hlavy všetko, čo vyvoláva negativitu. Myslieť na to, čo má zmysel. Vytvárať si a udržiavať predstavy, ktoré stoja za pozornosť a úsilie. Vedieť sa rozhodovať znamená poznať svoje ciele a hodnoty. To ti umožní sebavedome ignorovať všetko, čo predstavuje len rozptyľ. Zameraj sa na svoj život a prácu na ňom. Žiadne porovnávanie sa s inými, ohováranie, posudzovanie a podobne. Naplň svoju myseľ zmysluplnosťou, nie zlomyseľnosťou.
Emocionálna vyrovnanosť
Jediné, čo môžeš plne kontrolovať, sú tvoje emócie. Neovplyvníš všetko, čo sa bude diať zajtra, ale môžeš si vybrať, ako budeš reagovať. Pocity, emócie a správanie – to všetko môžeš usmerňovať podľa vlastného úsudku. Nemusíš sa nechať ovládať negativitou ani ju v sebe držať. Vyrovnanosť neznamená, že negatívne pocity nebudeš pociťovať, ale schopnosť vhodne ich spracovať. Inak povedané, nedovoľ, aby emócie znehodnotili tvoju inteligenciu. V krízových situáciách buď tým, kto vidí riešenie, nie tým, kto problém zväčšuje alebo spôsobuje ďalší.
Fyzická energia
Pocit vitality nenahradíš pozitívnym myslením. Závisí od kvalitného spánku, zdravého pohybu a vyváženej stravy. To je celé. Tieto tri aspekty budujú energiu a vitalitu v tele, a tým aj sebavedomie. Naopak, bez nich sa znižuje motivácia a sebaovládanie. Možností je dostatok pre toho, kto nehľadá výhovorky. V skutočnosti ide o vzťah k sebe samému. A netreba ani tak veľa, aby bol tento vzťah pevný. Stačí 30-minútová chôdza na čerstvom vzduchu, 20-minútové cvičenie doma, beh alebo iná športová aktivita – a pocit fyzickej energie nebude len zdanlivý. K tomu lepšie stravovacie návyky s dostatkom zeleniny a ovocia, vyhýbanie sa presladeným nápojom a telo sa ti poďakuje v podobe zdravej vitality. Nezabúdaj ani na dostatočný spánok.